Hähnchenbrust mit Maismehl-Koriander-Kruste und Schwarzer Bohne-Mango-Salsa

Name: Hähnchenbrust mit Maismehl-Koriander-Kruste und Schwarzer Bohne-Mango-Salsa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 425 Nüsse jeder Art (gehackt) schwarze Bohnen, abgelassen, gespült; 1 1 Pfund Zucchini, chili-öl; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frische weiße Maiskörner; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackter frischer Koriander; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gemahlener Koriander; 3 (Winter) frischer Limettensaft; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1/2-Zoll-Stücke geschälte entkernte Mango; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackte rote Zwiebel; 1 Kilogramm Hähnchenbrust ohne Haut, ohne Knochen, überschüssiges Fett.; 1 1 Pfund Zucchini, Gelbe und grüne Lakritze; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gelbes Maismehl

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Hähnchenbrust mit Maismehl-Koriander-Kruste und Schwarzer Bohnen-Mango-Salsa. Eine Portion enthält 282 Kalorien, 35 G protein, und 5 G Fett. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Hähnchenbrust, Zwiebeln, Maiskörner, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Dieses Rezept ist typisch für die Mexikanische Küche. 5%. olide. Versuchen Hähnchenbrust mit Maismehlkruste und schwarzer Bohnensalsa, Würziges Huhn Mit Schwarzen Bohnen und Mango-Salsa, und Gegrilltes Hähnchen mit schwarzen Bohnen Mango Salsa Skinnytaste für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie die ersten 8 Zutaten in eine große Schüssel. Toss zu kombinieren. Saison salsa mit Salz und Pfeffer würzen. Abdecken; 1 Stunde stehen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Backofen auf 121° vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Maismehl und Koriander in einer flachen Schüssel mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Korianderblätter

Getreidemehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Hühnchen mit Salz und Pfeffer bestreuen. Sprühen Sie großzügig große Antihaft-Pfanne mit Antihaft-Spray.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Stellen Sie die Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze. 1 Seite jeder Hühnerbrust mit Maismehlmischung bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Hähnchenbrust

Getreidemehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie 4 Hähnchenbrust, Maismehl Seite nach unten, in Pfanne; kochen, bis golden auf dem Boden, ca. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren. Hühnchen umdrehen. Hähnchen kochen, bis es durchgegart ist, etwa 5 Minuten länger.

Zutaten, die Sie benötigen

Hähnchenbrust

Getreidemehl

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Übertragen Sie Huhn auf Backblech. Im Ofen warm halten. Abwischen pfanne, dann spray mit mehr nonstick spray. Wiederholen Sie mit den restlichen 4 Hähnchenbrust.

Zutaten, die Sie benötigen

Hähnchenbrust

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Pfanne

Backofen

Hähnchenbrust diagonal in 1/2 Zoll dicke Scheiben schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Hähnchenbrust

Auf Teller übertragen. Löffel salsa auf Huhn und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Pro Portion: Kalorien, 296; Gesamtfett, 6 g; gesättigtes Fett, 1 g; Cholesterin, 96 mg.

Bon Appétit

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

425Nüsse jeder Art (gehackt)

schwarze Bohnen, abgelassen, gespült 11 Pfund Zucchini,

chili-öl 1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frische weiße Maiskörner 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackter frischer Koriander 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

gemahlener Koriander 3(Winter)

frischer Limettensaft 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1/2-Zoll-Stücke geschälte entkernte Mango 1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackte rote Zwiebel 1Kilogramm

Hähnchenbrust ohne Haut, ohne Knochen, überschüssiges Fett.11 Pfund Zucchini,

Gelbe und grüne Lakritze 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gelbes Maismehl

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Mexican kann mit Pinot Noir, Riesling und prickelndem Rosé kombiniert werden. Saure Weißweine wie Riesling oder tanninarme Rotweine wie Pinot Noir passen gut zu mexikanischen Gerichten. Sparkling Rosé ist auch eine sichere Paarung. Der Archery Summit Willamette Valley Pinot Noir mit einer Bewertung von 4.9 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 40 Dollar pro Flasche.