Ofengebratene Tilapia mit käsiger Polenta

Name: Ofengebratene Tilapia mit käsiger Polenta
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) sellerie Samen; 631 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten ungesalzene Hühnerbrühe (wie Swanson); 1 (kann sein oder überfliegen) getrockneter geriebener Salbei; 1 1 Pfund Zucchini, getrockneter Thymian; 1 (kann sein oder überfliegen) trockener Senf; 1 groß ei, leicht geschlagen; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 2,25 unzen allzweck mehl (über; 0 (kann sein oder überfliegen) gemahlener roter Pfeffer; 4 Zitronen-wedges; 2 (Winter) gehackter frischer oregano; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten panko (japanische Semmelbrösel); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten unze frischer Parmesan, gerieben (ca.; 158 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten trockene polenta; 1 (kann sein oder überfliegen) salz, geteilt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets; 2 (Winter) Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie gebratene Tilapia mit käsigem Polentan. Dieses pescatarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 49g protein, 9g Fett, und insgesamt 515 Kalorien. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Senf, Hühnerbrühe, Parmesan und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Panko zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Panko verkrustete Brownie Pie als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. olide. Versuchen Knusprig käsig ofengebackene Polenta, Knusprige Ofen Gebraten Tilapia, und Ofengebratene Tilapia mit Basilikum-Zitronenbutter für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 40 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Brühe und Senf in einem mittelgroßen Topf vermischen; zum Kochen bringen. Nach und nach Polenta unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und kochen Sie 20 Minuten unter häufigem Rühren. Parmesan, Oregano und 1/4 Teelöffel Salz unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse

Senf

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Polenta

Aktie

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Schneebesen

Panko und die nächsten 4 Zutaten (durch Pfeffer) in eine große Pfanne geben; bei mittlerer Hitze 3 Minuten oder bis zum Rösten unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Panko-Mischung in eine flache Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Kombinieren Sie 2 Esslöffel Wasser und ei in einer flachen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Mehl in eine flache Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Fisch mit restlichem 1/4 Teelöffel Salz bestreuen. Fisch in Mehl ausbaggern; in Eimischung eintauchen.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Fisch

Salz

Tauchen

Legen Sie Fisch in Panko Mischung, Drehen zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Fisch

Fisch auf einem mit Kochspray überzogenen Backblech anrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie bei 400 für 15 Minuten oder bis sie fertig sind.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mit Zitronenschnitzen und Polenta servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Polenta

Kochausrüstung

Backofen

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Schneebesen

Pfanne

Backblech

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

sellerie Samen 6316 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

ungesalzene Hühnerbrühe (wie Swanson)1(kann sein oder überfliegen)

getrockneter geriebener Salbei 11 Pfund Zucchini,

getrockneter Thymian 1(kann sein oder überfliegen)

trockener Senf 1groß

ei, leicht geschlagen 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

2,25 unzen allzweck mehl (über 0(kann sein oder überfliegen)

gemahlener roter Pfeffer 4

Zitronen-wedges 2(Winter)

gehackter frischer oregano 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

panko (japanische Semmelbrösel)596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

unze frischer Parmesan, gerieben (ca.1586 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

trockene polenta 1(kann sein oder überfliegen)

salz, geteilt 680Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets 2(Winter)

Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapian auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.