Sauber essen Thunfisch-Auflauf

Name: Sauber essen Thunfisch-Auflauf
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 2 Karotten, geschält und gewürfelt; 2 Meinung sellerie, gewürfelt; 1 1 Pfund Zucchini, Lammkeule, mit Knochen; 1 1 Pfund Zucchini, getrockneter dill; 1 1 Pfund Zucchini, zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) fettarmer Parmesan, gerieben; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Vollkorn-Makkaroni; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gefrorene Erbsen; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Magermilch; 510 Nüsse jeder Art (gehackt) thunfisch in Wasser, abgelassen; 3 (Winter) Optional zusätzlich gesalzene Sonnenblumenkerne; 1 ( Auberginen) gelbe Zwiebel, gewürfelt

Clean Eating Thunfisch-Auflauf könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für Portionen.6 Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 27g protein, 3g Fett, und insgesamt 319 Kalorien. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Herbst. 10 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Eine Mischung aus Parmesan, Sellerie, Erbsen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Magermilch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Hausgemachte Fettarmer Milch-Schokoladen-Pudding als dessert. 5%. norm. Versuchen Sauber Essen Gefüllte Paprika {Sauber Essen Gefrierschrank Mahlzeiten-Kochbuch-Verlosung}, Sauber Essen Thunfisch Windräder, und Sauber Essen Thunfisch Schmelze für ähnliche Rezepte.

Zutaten

Portion:

Karotten, geschält und gewürfelt 2Meinung

sellerie, gewürfelt 11 Pfund Zucchini,

Lammkeule, mit Knochen 11 Pfund Zucchini,

getrockneter dill 11 Pfund Zucchini,

zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter)1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

fettarmer Parmesan, gerieben 227Nüsse jeder Art (gehackt)

Vollkorn-Makkaroni 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gefrorene Erbsen 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Magermilch 510Nüsse jeder Art (gehackt)

thunfisch in Wasser, abgelassen 3(Winter)

Optional zusätzlich gesalzene Sonnenblumenkerne 1( Auberginen)

gelbe Zwiebel, gewürfelt

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch passt sehr gut zu Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Two Vines Columbia Valley Merlot. Es hat 4,2 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 7 Dollar.