Thai Tilapia mit Rosenkohl & würzigen Cashewnüssen

Name: Thai Tilapia mit Rosenkohl & würzigen Cashewnüssen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Thailändisch, Asiatisch
Ingredients: 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren gekochter weißer oder brauner Reis; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) brauner Zucker, verpackt; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Rosenkohl, geschnitten und halbiert; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 ganze frische Jalapeno; 2 (Winter) Koriander Blätter, zerrissen; 1 1 Pfund Zucchini, gelbes Currypulver; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) frischer Ingwer, gerieben; 5 Nelke knoblauch, gehackt; 2 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 1 1 Pfund Zucchini, gemahlener Kreuzkümmel; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) leichte Kokosmilch; 4 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. natriumarme Sojasauce; 1 1 Pfund Zucchini, sesamöl oder Olivenöl; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten rohe Cashewnüsse; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. rote curry-paste; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gerösteter roter Pfeffer, gewürfelt; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und Pfeffer nach Geschmack; 4 Tilapia Lenden

Thai Tilapia mit Rosenkohl & würzigen Cashewnüssen ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 536 Kalorien, 43g protein, und 16 G Fett jeder. Dieses deckt 40% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 10 Leute fanden dieses Rezept lecker und befriedigend. Ein paar Leute mochten dieses asiatische Gericht wirklich. Eine Mischung aus Cashewnüssen, Olivenöl, Rosenkohl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die leichte Kokosmilch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit der Zitronen-Kokosmilch-Scones (mit Brombeer-Chia-Marmelade) als dessert. ergebnis von 94% dieses Gericht ist großartig. Ähnliche Rezepte umfassen Rosenkohl mit Cashewnüssen, Thailändischer Rosenkohl, und Rosenkohl im thailändischen Stil.

Anweisungen

Hitze broiler. Besprühen Sie ein kleines Backblech mit Kochspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Masthähnchen

Fügen Sie die Tilapia-Lenden hinzu und würzen Sie mit Salz und Pfeffer. Cashewnüsse und Cayennepfeffer in eine kleine Schüssel geben und zu einem Stück Folie geben. Braten Sie den Fisch etwa 3 Minuten pro Seite oder bis der Fisch mit einer Gabel abblättert, und braten Sie die Cashewnüsse etwa 1-2 Minuten lang. Sie werden schnell brennen, also behalte sie im Auge.In der Zwischenzeit das Sesamöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Sesamöl

Cashew

Gemahlener Cayennepfeffer

Tilapia

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schüssel

Aluminiumfolie

Fügen Sie den Ingwer und Knoblauch und braten für 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Ingwer

Fügen Sie den Rosenkohl, den roten Pfeffer und die Frühlingszwiebeln hinzu und braten Sie ihn 5 Minuten lang an, oder bis der Rosenkohl ein wenig Farbe annimmt.

Zutaten, die Sie benötigen

Rosenkohl

Grüne Zwiebeln

Roter Pfeffer

Fügen Sie das gelbe Curry, die rote Currypaste, Kreuzkümmel, Sojasauce, braunen Zucker, Salz und Kokosmilch hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Curry-paste

Kokosmilch

Brauner Zucker

Sojasauce

Mmel

Currypulver

Salz

Durchwärmen, aber nicht kochen.Teller etwas Reis und oben mit der Rosenkohl-Mischung, dann fügen Sie eine Tilapia Lende und bestreuen mit Cashewnüssen und Koriander und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Rosenkohl

Cilantro

Cashew

Tilapia

Reis

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

gekochter weißer oder brauner Reis 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

brauner Zucker, verpackt 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Rosenkohl, geschnitten und halbiert 01 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

1 ganze frische Jalapeno 2(Winter)

Koriander Blätter, zerrissen 11 Pfund Zucchini,

gelbes Currypulver 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

frischer Ingwer, gerieben 5Nelke

knoblauch, gehackt 2

grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten 11 Pfund Zucchini,

gemahlener Kreuzkümmel 397Nüsse jeder Art (gehackt)

leichte Kokosmilch 41 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

natriumarme Sojasauce 11 Pfund Zucchini,

sesamöl oder Olivenöl 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

rohe Cashewnüsse 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

rote curry-paste 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gerösteter roter Pfeffer, gewürfelt 11 Pfund Zucchini,

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Salz und Pfeffer nach Geschmack 4

Tilapia Lenden

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Santa Margherita Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 26 Dollar pro Flasche.