Sautierter Streifenbarsch mit Sommergemüse

Name: Sautierter Streifenbarsch mit Sommergemüse
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (2 x 1/4-Zoll) julienne geschnittene Karotten; 1 (kann sein oder überfliegen) getrockneter Thymian; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten julienne-geschnittene Fenchelstiele; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehacktes frisches Basilikum; 3 Knoblauchzehen, gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) olivenöl, geteilt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten vertikal geschnittene rote Zwiebel; 1 (kann sein oder überfliegen) salz, geteilt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (2 x 1/4-Zoll) julienne-schneiden Sie gelbe squash; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Streifenbarschfilets, gehäutet; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) weißweinessig; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (2 x 1/4-Zoll) julienne-schneiden, zucchini

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und Primal Hauptgericht? Sautierter Streifenbarsch mit Sommergemüse könnte ein spektakuläres Rezept sein. Eine Portion enthält 242 Kalorien, 32g protein, und 8g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Pfeffer, Julienne-geschnittene Karotte, Weinessig, und eine Handvoll anderer Zutaten sind alles, was man braucht, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Zucchini zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zucchini Dessert Quadrate als dessert. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 1%. roßartig. Versuchen Sautierter Streifenbarsch mit Zitronen-Kapern-Sauce, Sautierter Streifenbarsch mit Minzpesto und gewürzten Karotten, und Streifenbarsch mit Salsa Verde und mediterranem Röstgemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Fisch mit 1/4 Teelöffel Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

1 Teelöffel Öl in einer großen, mit Kochspray beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Fisch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis der Fisch leicht flockt, wenn er mit einer Gabel getestet wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Aus der Pfanne nehmen; warm halten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kombinieren Sie 1/4 Teelöffel Salz, 2 Teelöffel Öl, Squash und die nächsten 8 Zutaten (Squash durch Knoblauch) und werfen Sie gut. Pfanne mit Papiertüchern abwischen; Recoat mit Kochspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Knoblauch