Vegane schwarze Bohnen Burger

Name: Vegane schwarze Bohnen Burger
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 2 Scheibe Vollkornbrot, in kleine Krümel zerrissen; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) schwarze Bohnen, abgelassen und gespült; 3 (Winter) Chili-Knoblauch-sauce (wie Sriracha®), oder nach Geschmack; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) maisstärke; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Zitronen-Pfeffer-Dressing; 1 1 Pfund Zucchini, gemahlener Kreuzkümmel; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. Babyschalennudeln, al dente gekocht; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 1 1 Pfund Zucchini, Meeresfrüchte-Gewürz (wie Old Bay®); 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte süße Zwiebel; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) warmes Wasser

Das Rezept Vegan Black Bean Burger ist fertig in rund 35 Minuten und ist definitiv ein super vegan option für Liebhaber des amerikanischen Essens. Eine Portion enthält 169 Kalorien, 8g Eiweiß, und 1g Fett. Dieses deckt 10% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie warmes Wasser, gemahlenen Pfeffer, Meeresfrüchte und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. ergebnis von 42%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Super Food Schwarze Bohne vegane Burger, Schwarze Bohnen und Quinoa-Burger mit Erdbeer-BBQ-Sauce (Vegan + GF), und Schwarze Bohnen Burger für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. Ein Backblech einfetten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Schwarze Bohnen in einer Schüssel zerdrücken; Zwiebel, Knoblauch, Karotten und grüne Paprika hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüner Pfeffer

Schwarze Bohnen

Karotte

Knoblauch

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Mischen.

Maisstärke, Wasser, Chili-Knoblauchsauce, Chilipulver, Kreuzkümmel, Meeresfrüchte, Salz und schwarzen Pfeffer in einer separaten kleinen Schüssel verquirlen. Maisstärkemischung in schwarze Bohnenmischung einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Meeresfrüchte-Gewürz