Extreme Makeover Huhn Salat Sammy
Extreme Makeover Chicken Salad Sammy könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 280 Kalorien, 24g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Schalotten, Hühnerbrust, Dill, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. 8%. olide. Versuchen Extreme Bananenbrot Makeover, Ahorn Waffel, Ei & geräuchertes Huhn Frühstück Sammy (glutenfrei!), und Makeover Heißer Hühnersalat für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
Um das Huhn zu kochen, bringen Sie einen Topf Wasser bei starker Hitze zum Kochen.
Fügen Sie das Huhn und köcheln für 15 Minuten, oder bis gekocht durch.
Aus dem Wasser nehmen und vollständig abkühlen lassen. Wenn kühl, schneiden Sie in 1/2-Zoll / 1,3-Zentimeter-Würfel.
In eine Schüssel mit den Trauben, Walnüssen, Dill, Schalotten, Joghurt, Salz und schwarzem Pfeffer geben. Rühren, um zu kombinieren.
Um die Sandwiches zusammenzubauen, legen Sie 4 Scheiben Brot auf eine Arbeitsfläche. Für jedes Sandwich mit 1/2 Tasse / 10 Gramm Rucola, 1/2 Tasse / 70 Gramm Hühnersalat, 1/4 Tasse / 29 Gramm Radieschen und einem weiteren Stück Brot belegen.
Sie können auch versuchen, Garnelen für das Huhn und Haselnüsse für die Walnüsse zu ersetzen!
Speichern Sie das Kochwasser vom Huhn. Es wird leicht vom Huhn aromatisiert und kann eine schöne Basisbrühe für Suppe machen. Friere es ein!
Pro Sandwich: Kalorien 260, Protein 23 g, Gesamtfett 6 g, Kohlenhydrate 28 g, Natrium 460 mg, Ballaststoffe 5 g
Das wirklich gesunde Familienkochbuch
Nachgedruckt mit Erlaubnis des Truly Healthy Family Cookbook: Mega-nahrhafte Mahlzeiten, die inspiriert, lecker und ohne Modeerscheinungen sind von Tina Ruggiero, MS, RDD, Fotografie von Bill Bettencourt. Copyright © 2013 Tina Ruggiero. Zuerst veröffentlicht im Jahr 2013 von Page Street Publishing.