Fettarmer Hühnchen-Tostada-Salat

Name: Fettarmer Hühnchen-Tostada-Salat
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten schwarze Bohnen in Dosen, gespült und abgelassen (die Hälfte einer 15-Unzen-Dose); 3 (Winter) geschnittene Jalapenos (Dosentyp, so viele wie Ihr Wärmezähler erlaubt); 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gekochtes Huhn , gewürfelt (3/4 Pfund vor dem Kochen); 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Sautierte Austern oder gewürfeltes gekochtes Hähnchen zum Servieren; 4 Maistortillas (1-1.5 pro Portion); 1 1 Pfund Zucchini, ¼ Teelöffel Oregano; 1 1 Pfund Zucchini, Zitronen-Pfeffer-Dressing; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Traubentomaten, halbiert; 1 Kopf roter Blattsalat, zerrissen in mundgerechte Stücke (über 6 Tassen zerrissene Stücke); 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geriebener fettarmer Käse (Cheddar-Jack oder Mexican-Blend empfohlen); 3 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren fettarme saure Sahne; 1 klein rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten; 3 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Gemüsemesser (mit einem Erwachsenen verwenden); 1 1 Pfund Zucchini, zerkleinerte Maischips, geteilt

Das Rezept fettarmer Hühnchen-Tostada-Salat ist fertig in etwa 20 Minuten und ist auf jeden Fall eine ausgezeichnete glutenfrei option für Liebhaber von mexikanischem Essen. Dieses Hauptgericht hat 367 Kalorien, 25g protein, und 15g Fett pro portion. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Hühnchen, Salat, Bohnen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Um die Salsa zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Dessert Erdbeersalsa als dessert. 3%. olide. Versuchen Fettarme Zimt-Energiebällchen, Low Carb Bagels - Kokosmehl Fett Kopf Teig, und Hühnchen Tostada Salat für ähnliche Rezepte.

Zutaten

Portion:

1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

schwarze Bohnen in Dosen, gespült und abgelassen (die Hälfte einer 15-Unzen-Dose)3(Winter)

geschnittene Jalapenos (Dosentyp, so viele wie Ihr Wärmezähler erlaubt)3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gekochtes Huhn , gewürfelt (3/4 Pfund vor dem Kochen)796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Sautierte Austern oder gewürfeltes gekochtes Hähnchen zum Servieren 4

Maistortillas (1-1.5 pro Portion)11 Pfund Zucchini,

¼ Teelöffel Oregano 11 Pfund Zucchini,

Zitronen-Pfeffer-Dressing 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Traubentomaten, halbiert 1Kopf

roter Blattsalat, zerrissen in mundgerechte Stücke (über 6 Tassen zerrissene Stücke)1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geriebener fettarmer Käse (Cheddar-Jack oder Mexican-Blend empfohlen)3Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

fettarme saure Sahne 1klein

rote Zwiebel, in dünne Ringe geschnitten 3Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Gemüsemesser (mit einem Erwachsenen verwenden)11 Pfund Zucchini,

zerkleinerte Maischips, geteilt

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Pinot Noir, Riesling und prickelnder Rosé sind eine gute Wahl für Mexikaner. Saure Weißweine wie Riesling oder tanninarme Rotweine wie Pinot Noir passen gut zu mexikanischen Gerichten. Sparkling Rosé ist auch eine sichere Paarung. Das Burn Cottage Cashburn Pinot Noir mit 4,7 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 30 Dollar pro Flasche.