Fischwoche: Einfach & lecker Tilapia

Name: Fischwoche: Einfach & lecker Tilapia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 7
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (kann sein oder überfliegen) Heißes Wasser (100 °F); 1 (kann sein oder überfliegen) getrockneter Estragon; 4 Verrundungen Bauernhof-angehoben tilapia-filets; 2 (Winter) saft aus einer kleinen Zitrone plus ihrer Schale; 2 (Winter) fettarme Mayonnaise; 0 (kann sein oder überfliegen) gehackte weiße Zwiebel (aus 1 großen oder 2 kleinen Zwiebeln); 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frisch geriebener Parmesan, geteilt; 2 (Winter) geschmolzene, ungesalzene butter; 2 (Winter) Joghurt oder Sauerrahm nach griechischer Art

Fischwoche: Easy & Delicious Tilapia könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 186 Kalorien, 18g protein, und 12g Fett. Dieses deckt 9% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 7 Portion/en. 20 Leute fanden dieses Rezept köstlich und befriedigend. Gehen Sie in den Laden und holen Joghurt, Estragon, Bauernhof angehoben Tilapia, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. ergebnis von 43%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Super lecker und einfach gebackener Fisch (beliebig), Woche der Mahlzeiten für Studenten – Einfach gebratenes Huhn & gebackene Makkaroni & Käse Woche, und Quickie Dinner-Woche: Tilapia Tacos für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Broiler auf niedrig vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Kombinieren1/4 Tasse Parmesan mit den restlichen Zutaten. Filets mit Mischung bestreichen und in eine Auflaufform geben. 15 bis 20 Minuten marinieren lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Übertragen Sie Filets auf vereitelte Bratschale. Löffel Marinade über Filets und mit dem restlichen Parmesan bestreuen. Broil über 6 zoll von hitze bis topping ist leicht gebräunt und fisch leicht flocken, über 5 zu 8 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse

Marinade

Fisch

Kochausrüstung

Masthähnchen

Backform

Zutaten

Portion:

1(kann sein oder überfliegen)

Heißes Wasser (100 °F)1(kann sein oder überfliegen)

getrockneter Estragon 4Verrundungen

Bauernhof-angehoben tilapia-filets 2(Winter)

saft aus einer kleinen Zitrone plus ihrer Schale 2(Winter)

fettarme Mayonnaise 0(kann sein oder überfliegen)

gehackte weiße Zwiebel (aus 1 großen oder 2 kleinen Zwiebeln)1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frisch geriebener Parmesan, geteilt 2(Winter)

geschmolzene, ungesalzene butter 2(Winter)

Joghurt oder Sauerrahm nach griechischer Art

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Loveblock Pinot Gris mit 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 24 Dollar pro Flasche.