Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce

Name: Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Indisch, Asiatisch
Ingredients: 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Diät-Cremesoda; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten heiß gekochter Basmatireis; 1 1 Pfund Zucchini, Weiße Zwiebel, gewürfelt; 1 1 Pfund Zucchini, dunkles Sesamöl, geteilt; 2 (Winter) gehackter frischer Koriander; 2 (kann sein oder überfliegen) gehackter frischer Ingwer; 2 knoblauchzehen, gehackt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte grüne Zwiebel; 1 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Kreuzkümmel; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) leichte Kokosmilch (ich habe regelmäßig verwendet); 1 limette (in 4 Keile geschnitten); 4 (kann sein oder überfliegen) natriumarme Sojasauce; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackte rote Paprika; 2 (kann sein oder überfliegen) rote curry-paste; 1 (kann sein oder überfliegen) salz, geteilt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Das Rezept gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce könnte Ihr indisches Verlangen in etwa befriedigen 30 Minuten. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 155 G protein, 46g Fett, und insgesamt 1828 Kalorien. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Dieses deckt 70% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. 5 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Eine Mischung aus Knoblauchzehen, Basmatireis, Salz und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den frischen Ingwer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frische Ingwer-Kekse als dessert. Es funktioniert gut als Hauptgericht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 91%, die ist super. Wenn Sie dieses Rezept mögen, mögen Sie vielleicht auch Rezepte wie Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Currysauce, Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce, und Gebratene Tilapia mit thailändischer Kokos-Curry-Sauce.

Anweisungen

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

1/2 Teelöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Ingwer und Knoblauch hinzu; 1 Minute kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Ingwer

Paprika und Zwiebeln hinzufügen; 1 Minute kochen.Currypulver, Currypaste und Kreuzkümmel einrühren; 1 Minute kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Currypulver

Currypaste

Peppers

Zwiebel

Mmel

Fügen Sie Sojasauce, Zucker, 1/4 Teelöffel Salz und Kokosmilch hinzu; zum Kochen bringen (aber nicht kochen).

Zutaten, die Sie benötigen

Kokosmilch

Sojasauce

Zucker

Salz

Vom Herd nehmen und Koriander einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Fisch mit restlichem 1/2 Teelöffel Öl und 1/4 Teelöffel Salz bestreichen und auf ein mit Kochspray überzogenes Backblech legen (ich verwende nur Pergamentpapier).Broil 7 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Backblech

Fisch mit Sauce, Reis und Limettenkeilen servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kalk Keil

Soße

Fisch

Reis

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

Diät-Cremesoda 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

heiß gekochter Basmatireis 11 Pfund Zucchini,

Weiße Zwiebel, gewürfelt 11 Pfund Zucchini,

dunkles Sesamöl, geteilt 2(Winter)

gehackter frischer Koriander 2(kann sein oder überfliegen)

gehackter frischer Ingwer 2

knoblauchzehen, gehackt 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte grüne Zwiebel 1(kann sein oder überfliegen)

gemahlener Kreuzkümmel 397Nüsse jeder Art (gehackt)

leichte Kokosmilch (ich habe regelmäßig verwendet)1

limette (in 4 Keile geschnitten)4(kann sein oder überfliegen)

natriumarme Sojasauce 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackte rote Paprika 2(kann sein oder überfliegen)

rote curry-paste 1(kann sein oder überfliegen)

salz, geteilt 680Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Du könntest Mark West Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 13 Dollar pro Flasche.