Gesunder Thunfischauflauf (fettarm)

Name: Gesunder Thunfischauflauf (fettarm)
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 10
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 283 Nüsse jeder Art (gehackt) geschnittene Pilze, gut abgetropft; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geriebener fettarmer Cheddar-Käse (oder nach Geschmack); 567 Nüsse jeder Art (gehackt) cansfat freie creme von sellerie suppe oder 2 (10 unze) dosen creme von pilz suppe, unverdünnt; 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten trockene Vollkornfusilli (kann Penne Pasta oder ähnliches verwenden); 1 (kann sein oder überfliegen) fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fettarme Mayonnaise; 1 klein Zwiebel , fein gehackt; 1 (kann sein oder überfliegen) grober schwarzer Pfeffer (oder nach Geschmack); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) mrs Dash Gewürzmischung; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Magermilch oder 1 Tasse 1% fettarme Milch; 340 Nüsse jeder Art (gehackt) fester weißer Thunfisch, Wasser verpackt, gut durchlässig (kann 3 Dosen verwenden)

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, probieren Sie also einen gesunden Thunfischauflauf (fettarm) aus. Dieses pescatarische Rezept hat 256 Kalorien, 15g protein, und 10 G Fett pro portion. Dieses deckt 14% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 10 Portion/en. 35 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Knoblauchpulver, Cheddar-Käse, groben Pfeffer und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Pfeffer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfache Pfefferminz-Dessert als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. 0%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte umfassen Fettarme Zimt-Energiebällchen, Low Carb Bagels - Kokosmehl Fett Kopf Teig, und Gesunder Thunfisch-Nudel-Auflauf.

Zutaten

Portion:

283Nüsse jeder Art (gehackt)

geschnittene Pilze, gut abgetropft 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geriebener fettarmer Cheddar-Käse (oder nach Geschmack)567Nüsse jeder Art (gehackt)

cansfat freie creme von sellerie suppe oder 2 (10 unze) dosen creme von pilz suppe, unverdünnt 9466 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

trockene Vollkornfusilli (kann Penne Pasta oder ähnliches verwenden)1(kann sein oder überfliegen)

fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fettarme Mayonnaise 1klein

Zwiebel , fein gehackt 1(kann sein oder überfliegen)

grober schwarzer Pfeffer (oder nach Geschmack)1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

mrs Dash Gewürzmischung 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Magermilch oder 1 Tasse 1% fettarme Milch 340Nüsse jeder Art (gehackt)

fester weißer Thunfisch, Wasser verpackt, gut durchlässig (kann 3 Dosen verwenden)

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 40 Dollar pro Flasche.