Jerk-geriebener Wels mit würzigem Cilantro Slaw

Name: Jerk-geriebener Wels mit würzigem Cilantro Slaw
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Welsfilets; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten kohl-Karotten-Krautsalat-Mix; 2 (Winter) gehackter frischer Koriander; 4 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. Jamaikanische Ruck Gewürz; 2 (Winter) frischer Limettensaft; 3 (Winter) canola mayonnaise; 1 1 Pfund Zucchini, fein gehackter Habanero - oder Serrano-Pfeffer; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. Gelbe und grüne Lakritze

Jerk-geriebener Wels mit würzigem Koriander könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept hat 281 Kalorien, 29g protein, und 16 G Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Der vierte Juli. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Welsfilets, Canola-Mayonnaise, Koriander und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Limettensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Lime Angel Food Kuchen mit Limettenglasur und Pistazien als dessert. 6%. iemlich gut. Versuchen Wels-Tacos mit Cilantro Lime Slaw und Chipotle Cream Sauce, Gewürzgeriebene Hühnchen-Gemüse-Tacos mit Koriander und Chipotle-Creme, und Gebratener Wels mit würzigem Slaw und Süßkartoffel-Pommes für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie zuerst 6 Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel; gut werfen, um zu beschichten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Eine Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grillpfanne

Pfanne

Fisch gleichmäßig mit verschiedenen Gewürzen bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ruck Würze

Fisch

Fisch in die Pfanne geben; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Grad der Doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Vom Herd nehmen; Fisch mit Slaw servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung

Schüssel

Grillpfanne

Pfanne

Zutaten

Portion:

680Nüsse jeder Art (gehackt)

Welsfilets 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

kohl-Karotten-Krautsalat-Mix 2(Winter)

gehackter frischer Koriander 41 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

Jamaikanische Ruck Gewürz 2(Winter)

frischer Limettensaft 3(Winter)

canola mayonnaise 11 Pfund Zucchini,

fein gehackter Habanero - oder Serrano-Pfeffer 21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

Gelbe und grüne Lakritze

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Wels. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Das Elsass Willm Pinot Gris Reserve mit 4,4 von 5 Sternen scheint ein gutes Spiel zu sein. Es kostet etwa 16 Dollar pro Flasche.