Thunfisch-Salat

Name: Thunfisch-Salat
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 907 Nüsse jeder Art (gehackt) sehr frisches Thunfischsteak, 1 Zoll dick geschnitten; 1 ( Auberginen) zu 2 reifen Hass Avocados, mittel gewürfelt; 10 Schuss scharfe Sauce (empfohlen: Tabasco); 3 (kann sein oder überfliegen) koscheres Salz, plus extra zum bestreuen; 6 (Winter) frisch gepresster Limettensaft (3 Limetten); 2 limetten, Schale gerieben; 4 (Winter) Olivenöl, plus extra zum Bürsten; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten rote Zwiebel, klein gewürfelt; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Jakobsmuscheln, weiße und grüne Teile (2 Jakobsmuscheln); 2 (kann sein oder überfliegen) 6 Sesambrötchen, geteilt; 1 1 Pfund Zucchini, wasabi-Pulver; 1 (kann sein oder überfliegen) grob gemahlenes Schwarz, plus extra zum Bestreuen

Thunfischsalat ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 42% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 55g protein, 33 G Fett, und insgesamt 551 Kalorien. Dieses Rezept wird von 11 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie koscheres Salz, grob gemahlen, Olivenöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es herstellen. Um die Limettenschale zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Orangenmarmelade Kekse mit Orangenschale Vereisung als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 12 Minuten. 5%. enial. Versuchen Sonntags gesunder, leckerer, echter Thunfischsalat - für Thunfischsalat schmelzen, Gesundheitliche Vorteile von Thunfisch: Mediterraner Thunfisch-Antipasto-Salat, und Chili-Crusted Ahi Thunfisch & Avocado-Salat mit Koriander-Knoblauch-Dressing (GF!) ... und Fave Five Friday: Gesunder Thunfisch für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Die Thunfischsteaks mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Tasse Wildreis, Gründlich Abgespült

Thunfisch-steak

1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)

Legen Sie die Thunfischsteaks in eine sehr heiße Pfanne und kochen Sie sie auf jeder Seite nur 1 Minute lang. Auf einer Platte beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch-steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Salz, Pfeffer, Limettenschale, Wasabi, Limettensaft, Sojasauce und scharfe Sauce vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Erdbeere, Geschält

Gehackter Frischer Kerbel Oder 1 Esslöffel Getrockneter Kerbel

2 Esslöffel Geröstetes Erdnussöl Oder Pflanzenöl

1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)

6 Sesambrötchen, Geteilt

8 (U-12) Garnelen

Wasabi

(große Röhre)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Dose Grüne Bohnen Nach Französischer Art, Abgetropft

Fügen Sie die Avocados der Vinaigrette hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

1/2 Pfund Putenbrust

Den Thunfisch in Stücke schneiden und in eine große Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Mandarinen, Jeweils

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Dose Grüne Bohnen Nach Französischer Art, Abgetropft

Fügen Sie die Schalotten und die rote Zwiebel hinzu und mischen Sie gut.

Zutaten, die Sie benötigen

Griechisches Gewürz (empfohlen: Gewürzinseln)

Eisbergsalat, In 5 Cm Große Stücke Geschnitten

Gießen Sie die Vinaigrette-Mischung über den Thunfisch und mischen Sie vorsichtig.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

Mandarinen, Jeweils

Kochausrüstung

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Dose Grüne Bohnen Nach Französischer Art, Abgetropft

Zutaten

Portion:

907Nüsse jeder Art (gehackt)

sehr frisches Thunfischsteak, 1 Zoll dick geschnitten 1( Auberginen)

zu 2 reifen Hass Avocados, mittel gewürfelt 10Schuss

scharfe Sauce (empfohlen: Tabasco)3(kann sein oder überfliegen)

koscheres Salz, plus extra zum bestreuen 6(Winter)

frisch gepresster Limettensaft (3 Limetten)2

limetten, Schale gerieben 4(Winter)

Olivenöl, plus extra zum Bürsten 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

rote Zwiebel, klein gewürfelt 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte Jakobsmuscheln, weiße und grüne Teile (2 Jakobsmuscheln)2(kann sein oder überfliegen)

6 Sesambrötchen, geteilt 11 Pfund Zucchini,

wasabi-Pulver 1(kann sein oder überfliegen)

grob gemahlenes Schwarz, plus extra zum Bestreuen

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 35 Dollar pro Flasche.