Curry-Heilbutt-Pfanne

Name: Curry-Heilbutt-Pfanne
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Nüsse jeder Art (gehackt) kann gewürfelte Tomaten, untrainiert; 21 Nüsse jeder Art (gehackt) Kokosflocken, geröstet; 21 Nüsse jeder Art (gehackt) Kokosflocken, geröstet; 4 (kann sein oder überfliegen) Weiße Zwiebel, gewürfelt; 4 Nüsse jeder Art (gehackt) gehackter frischer Koriander; 4 Nüsse jeder Art (gehackt) gehackter frischer Koriander; 1 1 Pfund Zucchini, gehackte frische Ingwerwurzel; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Heilbutt filets jeder); 2 (Winter) 1 Erdbeere, geschält; 2 (kann sein oder überfliegen) geriebene Limettenschale; 2 (Winter) olivenöl, geteilt; 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 1 groß süße Zwiebel, gehackt

Brauchen Sie ein glutenfreies, milchfreies, paläolithisches und ursprüngliches Hauptgericht? Curry-Heilbutt-Pfanne könnte ein tolles Rezept zum Ausprobieren sein. Eine Portion enthält 253 Kalorien, 23 g Protein und 12 g Fett. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Für 4,53 $ pro Portion deckt dieses Rezept 20 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 25 Minuten. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es war genau das Richtige. Eine Mischung aus Dosentomaten, Heilbuttfilets, Currypulver und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Insgesamt erhält dieses Rezept eine Super-Löffelnote von 81 %. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Gegrillter Heilbutt mit glutenfreiem Curry, Heilbutt mit Bratkartoffeln und Salsa-Pfannen-Heilbutt.

Anweisungen

Filets mit Salz bestreuen; Mit Curry bestreichen. In einer großen beschichteten Pfanne mit Kochspray die Filets in 1 Esslöffel Öl anbraten; herausnehmen und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Packung (1/4 Unze) Zuckerfreie Instant-Schokoladenpuddingmischung

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)

In derselben Pfanne die Zwiebel im restlichen Öl 1 Minute lang anbraten. Tomaten, Limettensaft, Limettenschale und Ingwer unterrühren. Zum Kochen bringen. Die Filets wieder in die Pfanne geben; Abdecken und mit einer Gabel 10–12 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch leicht zerfällt.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Erdbeere, Geschält

Kalk Schälen

Frische Mozzarella-Boccacini, Jeweils 2,5 Cm Im Durchmesser

Dreifarbige Krautsalatmischung

20 Dünne Scheiben Zucchini

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)

Mit Tomatenmischung servieren; Mit Kokosnuss und Koriander bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Esslöffel Plus 1-1/2 Teelöffel Olivenöl

Streusel In Herzform

Frische Mozzarella-Boccacini, Jeweils 2,5 Cm Im Durchmesser

Kochausrüstung

1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)

Zutaten

Portion:

397Nüsse jeder Art (gehackt)

kann gewürfelte Tomaten, untrainiert 21Nüsse jeder Art (gehackt)

Kokosflocken, geröstet 21Nüsse jeder Art (gehackt)

Kokosflocken, geröstet 4(kann sein oder überfliegen)

Weiße Zwiebel, gewürfelt 4Nüsse jeder Art (gehackt)

gehackter frischer Koriander 4Nüsse jeder Art (gehackt)

gehackter frischer Koriander 11 Pfund Zucchini,

gehackte frische Ingwerwurzel 454Nüsse jeder Art (gehackt)

Heilbutt filets jeder)2(Winter)

1 Erdbeere, geschält 2(kann sein oder überfliegen)

geriebene Limettenschale 2(Winter)

olivenöl, geteilt 1(kann sein oder überfliegen)

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 1groß

süße Zwiebel, gehackt

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Pinot Grigio, Grüner Veltliner

Heilbutt passt sehr gut zu Pinot Noir, Pinot Grigio und Grünem Veltliner. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Zu jedem fein gewürzten Weißfisch passt ein knackiger Weißwein, etwa ein Pinot Grigio oder ein Grüner Veltliner. Fleischiger, stark gewürzter Fisch wie Lachs und Thunfisch verträgt sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Louis Guntrum Dry Riesling mit einer Bewertung von 4,5 von 5 Sternen scheint eine gute Ergänzung zu sein. Es kostet etwa 15 Dollar pro Flasche.

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