Einfach Gebackene Tilapia

Name: Einfach Gebackene Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 6 Schweinerippchen oder Lendenkoteletts mit Knochen (je 225 g); 454 Nüsse jeder Art (gehackt) paket gefrorener Blumenkohl mit Brokkoli und rotem Pfeffer; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. knoblauchsalz oder nach Geschmack; 1 Zitrone, in Scheiben geschnitten; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. Old Bay Gewürz TM, oder nach Geschmack; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Easy Baked Tilapian ist ein glutenfrei, primal und pescatarian Hauptgericht. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 25g protein, 4g Fett, und insgesamt 163 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 633 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Butter, Blumenkohl, Zitrone, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Zitrone zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Insgesamt verdient dieses Rezept ein awesome spoonacular score von 86%. Versuchen Einfach Gebackene Tilapia, Leicht gebackener Parmesan Tilapia, und Einfach Ofen gebacken Parmesan Verkrustet Tilapia für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Den Ofen auf 375 Grad F (190 Grad F) vorheizen. Fetten Sie eine 9x13-Zoll-Auflaufform.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Die Tilapia-Filets in den Boden der Auflaufform geben und mit Butter bestreuen. Mit altem Lorbeergewürz und Knoblauchsalz würzen. Bedecken Sie jeden mit einer oder zwei Zitronenscheiben. Das gefrorene gemischte Gemüse um den Fisch legen und leicht mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemischtes Gemüse

Old-bay-seasoning

Salz Und Pfeffer

Tilapia-filets

Knoblauch, Salz

Butter

Zitrone

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Decken Sie die Schüssel ab und backen Sie sie 25 bis 30 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis das Gemüse weich ist und die Fischflocken leicht mit einer Gabel flocken.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Backform

Backofen

Zutaten

Portion:

21 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

6 Schweinerippchen oder Lendenkoteletts mit Knochen (je 225 g)454Nüsse jeder Art (gehackt)

paket gefrorener Blumenkohl mit Brokkoli und rotem Pfeffer 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

knoblauchsalz oder nach Geschmack 1

Zitrone, in Scheiben geschnitten 01 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

Old Bay Gewürz TM, oder nach Geschmack 454Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Es hat 4.6 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 12 Dollar.