Orangen-Heilbutt mit Quinoa

Name: Orangen-Heilbutt mit Quinoa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nüsse jeder Art (gehackt) avocado (ca.; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten getrocknete cranberries; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte geröstete Haselnüsse (ca.; siehe Anmerkung oben); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) orange (ca.; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) orangenmarmelade; 3 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Pfeffer; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt; 1 (kann sein oder überfliegen) Über Salz; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Heilbutt ohne Knochen, gehäutet, in 3 gleiche Stücke geschnitten

Orange Heilbutt mit Quinoan ist ein glutenfrei und vegan - Rezept mit 3 Portionen. Eine Portion enthält 486 Kalorien, 10 G protein, und 27 G Fett. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus Quinoa, Haselnüssen, Orange und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Punktzahl von 80% dieses Gericht ist großartig. Versuchen Gedämpfter Heilbutt Mit Zitronen-Oliven-Quinoa-Salat, Gebratener Heilbutt mit grünem Oliven-Relish & würziger Zitronen-Quinoa, und Heilbutt mit Orangensalsa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Grube und schälen Avocado und in 1/4-Zoll-Würfel schneiden. Mit einem scharfen Messer die Schale und das weiße Mark von Orange abschneiden und wegwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Avocado

Orange

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messer

Schneiden Sie zwischen den Membranen, um orangefarbene Segmente in eine Schüssel zu geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangenscheiben

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In einem Sieb Quinoa abspülen und abtropfen lassen. In einer 3- bis 4-Liter-Pfanne bei starker Hitze 1 1/2 Tassen Wasser zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Pfanne

Fügen Sie Quinoa und 1/2 Teelöffel Salz hinzu und stellen Sie die Hitze ein, um zu köcheln. Abdecken und kochen, bis Wasser absorbiert ist und Quinoa zart zu beißen ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Wasser

Salz

In der Zwischenzeit Heilbutt abspülen und trocken tupfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Leicht mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Gießen Sie Öl in eine 10- bis 12-Zoll-Antihaft-Pfanne bei starker Hitze. Wenn heiß, fügen Sie Heilbutt und kochen, einmal drehen, bis undurchsichtig, aber immer noch feucht-Blick auf die Mitte des dicksten Teils (Schnitt zu testen), über 6 Minuten insgesamt.

Zutaten, die Sie benötigen

Heilbutt

Speiseöl