Grill-Tofu-Rühren-Braten
Das Rezept Barbecue Tofu Stir-Fry könnte Ihr amerikanisches Verlangen in etwa befriedigen 18 Minuten. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 368 Kalorien, 14g protein, und 6g Fett jeder. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Eine Mischung aus Pflanzenöl, Gourmet-Pilzmischung, Reis und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Nur wenige Leute mochten diese Beilage wirklich. Dieses Rezept wird ein Hit. 6%. Versuchen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Rindfleisch und Kohl rühren braten für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
Wickeln Sie Tofu in mehrere Schichten Papiertücher; in eine flache Schüssel geben.
Legen Sie ein Gewicht über Tofu.
10 Minuten stehen lassen.
Tofu in Würfel schneiden.
Einen Wok oder eine große Pfanne bei starker Hitze erhitzen, bis sie heiß ist. Öl hinzufügen.
Fügen Sie Tofu hinzu; Rühren Sie 2 Minuten oder bis sie leicht gebräunt sind.
Mit einem geschlitzten Löffel aus der Pfanne nehmen; beiseite stellen.
Bok Choy, Pilze und Karotten in die Pfanne geben; 2 Minuten unter Rühren anbraten. Tofu in die Pfanne geben; Barbecue-Sauce hinzufügen. Stir-fry 30 Sekunden oder bis gründlich erhitzt.