Kokosnuss-verkrustete Tilapia mit Gemüse-Minze Salsa

Name: Kokosnuss-verkrustete Tilapia mit Gemüse-Minze Salsa
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 1 2 Esslöffel frisch gepresste Zitrone oder nach Geschmack; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Mehl; 0 (kann sein oder überfliegen) gemahlener weißer Pfeffer; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Gemüse-Minze-Salsa; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl; 2 (Winter) distelöl; 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 1 Kilogramm tilapia-filets; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten ungesüßte geschredderte Kokosnuss

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Kokosnuss-verkrustete Tilapia mit Gemüse-Minze Salsan einen Versuch. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 124 G protein, 50g Fett, und insgesamt 1096 Kalorien. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses deckt 49% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 7 Minuten. Es ist ein teuer rezept für Fans von mexikanischem Essen. 22 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Ei, Mehl, Kokosnuss, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Minze zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Minze Brownies als dessert. 5%. enial. Versuchen Maismehl-verkrustete Tilapia mit Salsa, Tortilla-verkrustete Tilapia mit Mango Salsa, und Maismehl-verkrustete Tilapia mit Tomatillo Salsa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Jedes Tilapia-Filet abspülen und trocken tupfen. Dredge die erste durch das Mehl, Beschichtung auf beiden Seiten, dann in die Schüssel mit dem Ei übertragen, Spiegeln zu beschichten. Zuletzt die Filets in die Kokos-Panko-Mischung geben, auf das Filet drücken und umdrehen, um beide Seiten zu beschichten. Wiederholen Sie mit dem zweiten filet.In eine große Pfanne, erhitzen Sie das Öl bei mittlerer Hitze, bis nur Rauchen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Kokosnuss

Allzweck-Mehl

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schüssel

Fügen Sie die Filets hinzu und decken Sie die Pfanne ab. 3 Minuten kochen, bis sich der Fisch leicht vom Boden löst. Drehen Sie die Filets um, legen Sie den Deckel wieder auf und kochen Sie weitere 3-4 Minuten, bis die Kruste braun ist und der Fisch undurchsichtig ist und leicht abblättert.

Zutaten, die Sie benötigen

Kruste

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Auf einen Teller geben und mit der Gemüsesalsa belegen und mit der Minze garnieren.Gemüse-Minze-Salsa

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Minze

Macht 1-2 Tassen

Zutaten große gurke, samen entfernt, cut in-zoll würfel (über 1 tasse) 4 radieschen, getrimmt und cut in-zoll würfel (1/2 tasse) roter pfeffer, cut in-zoll würfel (1/2 tasse) tasse verpackt frische minze blätter, plus mehr für garnish1/2 teelöffel sugarred pfeffer flocken1 knoblauchzehe, püriert mit salz2 schalotten, weiß und grün teile dünn geschnitten teelöffel neutral öl, wie traubenkern oder distel teelöffel sesam öl (optional) 1 esslöffel limette saft.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Minze

Limettensaft

Roter Pfeffer

Sesamöl

Grüne Zwiebeln

Seegurke

Rettich

Knoblauch

Nelke

Seeds

Zucker

Speiseöl

Kombinieren Sie alle Salsa-Zutaten in einer Schüssel (außer der Minze zum Garnieren) und mischen Sie gut. Abdecken und mindestens 1 Stunde und bis zu 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Minze

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kochausrüstung

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

2 Esslöffel frisch gepresste Zitrone oder nach Geschmack 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Mehl 0(kann sein oder überfliegen)

gemahlener weißer Pfeffer 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Gemüse-Minze-Salsa 1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Panko-Semmelbrösel oder Matzenmehl 2(Winter)

distelöl 1(kann sein oder überfliegen)

1 Unze Bambussprossen, geviertelt 1Kilogramm

tilapia-filets 1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

ungesüßte geschredderte Kokosnuss

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 12 Dollar pro Flasche.