Das andere große Problem, wenn es heiß ist, ist natürlich die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie mehr schwitzen, verliert Ihr Körper offensichtlich Wasser, das ersetzt werden muss. Außerdem gehen durch dieses Schwitzen auch Vitamine und Mineralstoffe verloren. Zwischen 20 % und 30 % des Wassers, das wir aufnehmen, nehmen wir über unsere Nahrung auf. Indem Sie also die Menge an Obst und Gemüse erhöhen, die wir essen, insbesondere solche mit einem hohen Wassergehalt wie Gurken und Salat, können Sie dazu beitragen, dies sicherzustellen sind vollständig hydratisiert und haben auch nicht zu wenig Vitamine und Mineralstoffe, die Sie benötigen.
Wenn Sie den ganzen Tag geschwitzt haben und bereits vor Schweiß triefen, möchten Sie sich auf keinen Fall in eine heiße Küche einschließen und am Herd schuften. Gönnen Sie sich eine Pause und probieren Sie etwas Neues mit diesen leichten, gesunden und sehr leckeren Rezepten.
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Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel für Ihre Sommerdiät
